تقویت استخوان

کلسیم کلسیم:منبع غذایی مانند شیر کم چرب ،انواع پنیر ،تخم مرغ ،تخم آفتابگردان ،گردو ،سبزیجات ،و… حاوی کلسم هستند بدن انسان بیش از ۹۹ درصد از کلسیم خود را در استخوان ها و دندان ها ذخیره می کند تا موجب … ادامه مطلب