چند نکته برای شیردهی موفق

شیردهی

چند نکته برای شیردهی موفق

چند نکته برای شیردهی موفق

چند نکته برای شیردهی موفقکیفیت شیر مادر منعکس کننده ی رژیم غذایی اوست و رژیم غذایی طبیعی و سالم ، نیاز اساسی مادر و نوزاد می باشد .

مادران درین دوران علاوه بر نیازهای تغذیه ای خود ، برای تولید شیر به دریافت مقدار بیشتری از مواد مغذی و مایعات نیاز دارند.

بنابرین مادران در دوران شیردهی باید از تمام گروه های غذایی در برنامه غذایی خود استفاده کنند

بطور کلی ، غذای مادران در دوران شیردهی در درجه اول باید شامل پروتئین حیوانی باشد

تا ویتامین B12  و آهن به میزان کافی به بدن او برسد ، همچنین میوه و سبزی باید

در برنامه غذایی وی گنجانده شود تا ویتامین های مورد نیازش تامین شود . ویتامین C  باید

به اندازه ی کافی به بدن برسد تا آهن ب خوبی جذب شود

.علاوه بر این ، اسید فولیک در دوران بارداری ضروریست و بسیاری از متخصصان تغذیه تداوم

مصرف آن را در دوران شیردهی توصیه می کنند.

شیردهی
شیردهی

چند نکته برای شیردهی موفق

1) در ماه های اول شیردهی، نوزاد هر ۴۵ تا۶۰ دقیقه یکبار شیر می خواهد، پس این طبیعی است که میزان نیاز شما به انرژی، ویتامین واملاح معدنی در این زمان نیز افزایش پیدا کند.

۲) همیشه گریه کردن کودک شما نشانه گرسنگی او نیست بسیاری از کودکان تا ۴ ماهگی دچار دل دردهایی هستند که به آن کولیت می گویند. مطمئنا شما از دیدن ناراحتی نوزادتان ناراحت می شوید، ولی باید این نکته را بدانید که شما مقصر نیستید و مطمئن باشید پس از مدتی زیر نظر متخصص نوازدان (حدودا ۴ ماهگی) این مشکل به طور معمول برطرف خواهد شد.

۳) معمولا در پایان روز میزان شیر شما کمتر می شود که این طبیعی است. همچنین در زمانی که خیلی خسته هستید، سعی کنید در هنگامی که کودک تان خواب است شما هم استراحت کمی داشته باشید.

۴) داشتن میان وعده های مناسب به خصوص میوه در طول روز بسیار ضروری و کمک کننده است.

۵) سعی کنید زمانی که شیرتان زیاد است آن را به مدت یک تا دو روز در شیشه و در یخچال نگهداری کنید.

درادامه

۶) شما باید در طول روز میزان زیادی مایعات بنوشید. به طور متوسط ۶-۷ لیوان آب برای شما ضروری است. در ضمن حتما ۲-۳ لیوان شیر را نیز در رژیم خود داشته باشید. هندوانه و طالبی نیز به علت داشتن آب فراوان از جمله موارد توصیه شده در دوران شیردهی است.

۷) سعی کنید از دادن شیرخشک یا آب از طریق شیشه حداقل برای ۲ ماه اول پرهیز کنید.

۸) مصرف قهوه و چای پررنگ نیز دردو تا سه ماه اول باید محدود شود.

۹) در صورت کمبود واقعی ترشح شیر، ۳-۴ قاشق مرباخوری جوانه گندم را در سالاد یا در غذاهای دیگر مخلوط کنید.

۱۰) انگور، انجیر، لیمو و پرتقال از میوه های مفید برای افزایش شیر است. لذا مصرف آن را برای مادران شیرده توصیه می کنم.

 

امتیاز
به این مقاله چند ستاره میدهید؟
[0امتیاز از مجموع]

درباره نویسنده

ارسال دیدگاه

*

code